| VORHER | NACHHER |
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Als kulinarische Köstlichkeiten liebender Mensch trage ich, wie viele andere auch ein paar überschüssige Kilos mit mir herum.
Diäten mag ich wegen der Einstellung weniger und so hat es einige Zeit gedauert, bis ich mittels Kalorientabelle den Weg zu einer ausgewogenen harmonischen Ernährung gefunden habe, mit der es mir persönlich leicht fällt gesund und kalorienbewusst zu dinieren.
So ganz einfach nebenbei ist es mir dadurch gelungen einige der überschüssigen Kilos ohne Mühen loszuwerden.
Ich bin kein Freund von "Vorher - Nachher" Fotos, trotzdem möchte ich Ihnen an dieser Stelle zwei solche Fotos zeigen:
| VORHER | NACHHER |
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Was sagen diese Bilder aus?
Nicht, dass man mit den Feiern aufhören soll! Sondern, dass es besser ist beim Feiern darauf zu achten, was gegessen und getrunken wird.
Bewegung erleichtert das Abnehmen und bringt Lebensenergie.
Die Grundsätze der bewussteren Ernährung:
Gemüse, Früchte, Obst und Wasser sind besser
als
Fisch und Fruchtsäfte, der ist besser
als
Schweine-, Rindfleisch und alkoholische Getränke
und
Fett ist zu vermeiden,
Käse und Vollkornbrot in kleinen Mengen sind gut als Ausgleich!
Ein Beispiel:
Wer sich sein wöchentliches Schnitzel schmecken lässt, der muss nicht den Salat zwecks Aufnahme des darin enthaltenen Vitamin A denselben in Kürbiskernöl ertränken - Essig ganz ohne Öl reicht auch! Die Panier des Schnitzels enthält durch das Herausbacken im Öl mehr als genug Fett zur Verdauung der fettlöslichen Vitamine.
Aber wie kocht man am besten kalorienbewusst?
Hier finden Sie zwei Kalorientabellen zum Download als ZIP-Datei (16KB)
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